28 Aralık 2021 Salı

Kuruyemiş yemek kilo aldırır mı?

Kuruyemiş yemek kilo aldırır mı?
Kuruyemiş yemek kilo aldırır mı?
Kuruyemiş Kilo Aldırır Mı? Ne Kadar Tüketmeli?

Kuruyemiş kilo aldırır mı Canan Karatay? Gece kuruyemiş yemek kilo aldırır mı? Kilo ALDIRAN kuruyemişler nelerdir? Hangi kuruyemiş kilo yapmaz?  En hızlı kilo aldıran kuruyemişler hangileridir?

Avustralya Resmî Beslenme Rehberi, her gün 30 gr. kuruyemiş tüketmeyi öneriyor. Ancak bir çoğumuz, kuruyemişlerin kalori ve yağ bakımından yoğun olduğunu biliyoruz.

Öyleyse, kuruyemiş yemeli miyiz veya kuruyemişler bize kilo aldırır mı?

Kısacası söylememiz gerekirse; onları yemeliyiz ama  ölçülü oranda tüketmek kilo aldırmazlar. Kuruyemişlerdeki yağlar, çoğunlukla “iyi” yağlardan meydana geliyor.

Bunun beraberinde vücudumuz, doğrusu kuruyemişlerde içerisinde barındırdığı bütün yağı almıyor. Fakat kuruyemişlerin sağladığı besinleri alıyoruz.

Besinlerdeki yağ: Dost mu yoksa düşman mı?

Kuruyemişler yağ içeriyor ve bu yağ oranı, kuruyemişin türüne göre
Kuruyemiş kilo aldırır mı?
Kuruyemiş kilo aldırır mı?

değişim gösteriyor. Örneğin; 30 gr.'lık çiğ kaju veya Antep fıstığı, hemen hemen 15 g. yağ içerirken, aynı oranda çiğ makademya ise 22 g. yağ barındırıyor içerisinde.

Beslenme usulümüzde ayrı biçimden yağlar bulunuyor ve bunlardan bazıları, bizim için diğerlerinden daha olumlu. Kuruyemişler, bir çoğu tekli doymamış ve çoklu doymamışlar yağları içerisinde barındırıyor.

Bu tip yağlar, “iyi yağ” olarak biliniyor. Doymuş yağlar yerine onları tükettiğimiz zaman, kolesterolün düşmesine olanak sağlayabiliyorlar.

Keşfedilen cevaplar ne söylüyor?

Kuruyemişlerde barınan yağ tipi bizler için iyi olsa da, yağ ve kalori doğrultusundan hâlâ yüksekler. Ancak bu hadise, kilomuzu kontrol etmek için kuruyemişlerden uzak durmamız gerektiği anlamını taşımıyor.

İnsanların yeme alışkanlıklarının ve vücut ağırlıklarının uzun bir zaman boyunca incelendiği çalışmalarda, stabil olarak kuruyemiş tüketen insanların; tüketmeyen insanlara göre zamanla daha az
Kuruyemiş yemek kilo aldırır mı?
Ne kadar tüketmeli?

kilo alma eğilimiyle sonuçlar göstermiştir.

İnsanlardan, tüketim biçimlerine kuruyemişi eklenmesinin istendiği ve daha sonra vücut ağırlığı üzerinde oluşan sonuçların gözlemlendiği klinik çalışmalarda da benzer bir kalıp görülüyor.

30’dan fazla çalışma üzerinde yapılan bir incelemede, kuruyemiş tüketiminin vücuttaki ağırlığı üzerindeki etkileri incelenmiş. Kuruyemiş tüketen insanların vücuttaki ağırlıklarının, vücut kitle endekslerinin (BMI) veya bel etraflarının; kuruyemiş tüketen insanlardan oluşan bir kontrol grubuyla karşılaştırdığında artmış olduğuna ait herhangi bir semptoma raslanılmamış.

Başka bir araştırmaysa, kuruyemiş tüketen insan grubunun, kuruyemiş tüketmeyen insan grubuna göre daha çok vücut yağı verdiği gözlemlenmiştir.

3 yorum:

  1. Konu içerisinden bir alıntı: Bu tip yağlar, “iyi yağ” olarak biliniyor. Doymuş yağlar yerine onları tükettiğimiz zaman, kolesterolün düşmesine olanak sağlayabiliyorlar.

    YanıtlaSil
  2. Yorumlarınız bizim için önemlidir.

    YanıtlaSil

Yorumlarınız bizler için değerlidir.